Ale Cabrera
Cuidarte y consentirte
Las emociones desagradables o que nos drenan pueden ser agotadoras. Muchas veces nos animan a ignorarlas, olvidarlas o anestesiarnos. Esos sentimientos expresan una necesidad y pueden ser una gran oportunidad para crecer: abrázalos, deja que te enseñen y cuídate con actividades reconfortantes.
Actividades para consentirte
Haz una lista de actividades que disfrutes. Evita la comida y otros estimulantes. El objetivo es reconfortarte sin anestesiarte. Piensa en momentos agradables y felices de tu vida; esos momentos suelen ser gratis.
Mi marco emocional
Crea tu marco emocional personal: escribe tu nombre arriba, haz una lista de cualidades después de “Yo soy…” y completa “Cuando me siento inquieta…” con tus actividades favoritas para calmarte.
Decóralo, ponlo donde puedas verlo y léelo al menos una vez por semana. Cuando estés estresada: lee tus cualidades, elige una actividad para calmarte y dedica 15 a 20 minutos a consentirte. Recuerda quererte, eres simplemente perfecta.