Ale Cabrera
Vocabulario emocional
El ritmo actual de nuestras vidas no deja espacio para los sentimientos. Vivir nuestras emociones es importante, y hemos perdido el arte de hacerlo. Muchas personas no saben ponerle nombre a lo que sienten.
Deberíamos empezar por enriquecer nuestro vocabulario. Identificar las emociones, entenderlas y dejar que resuenen dentro de nosotros. Más allá de la definición del diccionario, nuestro pasado, nuestra cultura y nuestra personalidad dan forma a nuestras emociones.
Identificar y nombrar las emociones
Todos vivimos emociones y sentimientos distintos. Lamentablemente, no los nombramos bien. Para ampliar nuestro vocabulario, preparé listas de emociones descargables basadas en el trabajo del Dr. Marc Brackett (Yale Center for Emotional Intelligence) y de la Dra. Tiffany Watt Smith sobre las emociones humanas en distintas culturas.
Enfocado en el placer y la energía, el Mood Meter va más allá de clasificar las emociones como simplemente positivas o negativas: el rojo y el azul pueden drenarnos, mientras que el amarillo y el verde pueden devolvernos energía.
Bufé emocional
Haz una tabla con tantas emociones como te resulte cómodo. Párate frente a la tabla cada día y elige al menos cinco emociones que describan cómo te sientes.
Siente cómo resuenan las emociones por dentro. Recuerda que tus sentimientos son tuyos. Nadie tiene el poder de hacerte sentir nada. Hazte cargo de tus sentimientos diciendo: Yo siento…
Si quieres cambiar tu estado de ánimo, elige las emociones que quieres sentir, date permiso para vivir las emociones incómodas e identifica al menos tres acciones que puedan cambiar cómo te sientes.